GÖBEK ERİTEN EGZERSİZ

Gergin, sıkı şekilli bir karın ve ince bel için yapmanız geren egzersizler…

GÖBEĞİ ZAYIFLATMAK..

En iyi egzersiz:

Ters bükülme.. 



Bu hareket karın bölgesindeki yağların azalmasını sağlar. 

Sırt üstü uzanın, ellerinizi yana, avuç içiniz yere bakılı şekilde yerleştirin. 

Kalçalarınızı ve dizlerinizi 90 derece oluşturacak şekilde kaldırın. 

Baldırlarınız dik, bacaklarınız havada dursun. 

Bel kaslarınıza yüklenerek kalçanızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın ve bu şekilde bekleyebildiğiniz kadar bekleyin. 

Bacaklarınızı dik tutmaktaz zorlanabilirsiniz. 

Daha sonra ağrılarınız azalacak ve sonuçlarını göreceksiniz.


(habertürk)

Yorum Yaz
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !